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如何保持减肥不反弹 减肥不反弹的三个方法

编辑:画坨屎玩 2017-12-25 13:13
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文章简介:篮球不只是男生的运动,很多的女生也喜欢打篮球,但是有的人说女生打篮球腿会变粗,那么女生怎么样打篮球腿不会变粗呢?下面我们一起来看看吧!

  篮球不只是男生的运动,很多的女生也喜欢打篮球,但是有的人说女生打篮球腿会变粗,那么女生怎么样打篮球腿不会变粗呢?下面我们一起来看看吧!

  


  女生打篮球腿会变粗吗

  篮球属于有氧的高强度运动。在进行篮球训练或篮球比赛过程中,参与运动的肌肉比较多,基本而言,不会造成肌肉纤维增粗。当然,肌肉持续性的紧张、收缩,甚至激烈的对抗中会产生肌肉纤维的破裂,因此也就造成了在打篮球结束后,肌肉会显得僵硬和酸疼、紧缩等情况。这个时候,就需要一些放松运动来缓解、改变这种情况。

  之所以打篮球会造成大粗腿,一个很重要的原因是打篮球后,很多人直接坐在场地边擦汗、喝水、放松聊天、吃东西等活动,之后再收拾衣物离开场地,在这一过程中,完全没有想过做一些放松和拉伸运动。时间久了,形成大粗腿也就不奇怪了。所以,女生要避免这样做,以免变得粗腿后悔。

  


  女生打篮球注意事项

  1、要学会突破技能,因为这项技术能让女生变得与众不同,灵活地应对各种情况;

  2、打球时不要手忙脚乱,尽量不要犯规,拉人撞人推人等,也不要拿着球直接走,不要用头部碰球,用手臂撞球等;

  3、投球前,要先站稳,然后再瞄准方向投进篮筐,不要一拿到球就直接往篮筐内扔,这样命中率不高;

  4、在整场球赛中,不要埋怨对方,不要过于自责,因相信自己,把最好的水平发挥出来;

  5、要保持良好的情绪,不要因为进球而过于激动,也不要因为输球而过于伤心。

  6、打完球后,不要马上洗冷水澡,应用毛巾擦干身体,等汗水不再流时,再用温水洗澡。  

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标签: 减肥健康

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