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每天吃早餐的人更瘦 分享八种美味早餐做法

编辑:琪琪小编 2018-05-16 09:47
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文章简介:今天琪琪女性网小编为大家提供一篇为什么要吃早餐、胖人的减肥餐、营养减肥餐、每天吃早餐的人更瘦分享八种美味早餐做法的文章,感兴趣的朋友可以来看看。美国梅奥医学中心的心脏病专家索莫斯博士及其研究小组发现

  今天琪琪女性网小编为大家提供一篇为什么要吃早餐胖人的减肥餐营养减肥餐、每天吃早餐的人更瘦 分享八种美味早餐做法的文章,感兴趣的朋友可以来看看。

  美国梅奥医学中心的心脏病专家索莫斯博士及其研究小组发现,每天吃早餐的人体重控制情况最稳定,12年内随年龄增长的体重,增加量平均不足1.4公斤。忽略早餐后,增重多在腹部,脂肪毒素会破坏血管。你的早餐吃了啥?

  在匆忙的城市生活中,我们常常忽略了早餐的重要性,有的人成了早餐馆的常客,也有人甚至来不及吃早餐就赶第一班地铁去上班。其实只要勤劳一点,家里就是早餐馆!今天分享八种美味早餐做法,让你早餐吃的饱吃的好,一整天都精神饱满。

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  一、大碴粥。

  以前的孩子长得状,就是因为经常吃粗粮。在细米嫩油的今天,也需要时常来点粗粮补补身子,这款大碴粥就非常不错,可多放一点红豆、大豆、黑豆,顺便补气养血。把大碴粒、红豆大豆黑豆等洗净、放入保温砂锅中,加水足量,小火焖煮,让砂锅的内胆高温把粥焖熟。口感比用燃气做的更好吃。

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  二、红糖饼。

  糖饼一直是小孩子的最爱,但常吃白糖不但对身体不好,还有影响长高、损坏牙齿、导致脾气暴躁等不良效果。相反红糖就不一样,红糖具有补气养血的功效、常吃红糖饼气色红润,看起来就十分健康。红糖的味道和白糖有些差距,单喝是喝不下的,但换一种烹饪方式,烙饼、包馅就十分香甜。

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  做法:取一些面,加水和成面团,醒十分钟。揪成均匀面剂子,擀成厚一点圆片,加入一勺红糖包成饼。锅内倒入底油,小火烙饼至两边变硬,翻面再烙,表面稍有硬边时就做好了。最好是和碗口一边大,一锅能烙几个,从视觉上来说,小饼更有食欲。

  三、冬瓜汤。

  这是一款非常简单美味的早餐汤。冬瓜具有清热解暑、降脂减肥、护肾利尿的功效,常喝冬瓜汤的人不会太胖。把冬瓜去皮切成均匀小块、放入锅中,加水、几滴熟油、一些葱花、一点点盐,少许酱油煮十五分钟就可食用。冬瓜不易煮太久,太软就没有了冬瓜的口感。这汤喝起来非常鲜,是早餐的首选汤。

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  四、清水煮虾。

  早餐吃的要营养,必须要补充充分蛋白质。虾肉不腻,肉嫩而肥,也不像煮鸡蛋那样难以下咽,每天每人吃2-4个明虾就能补充一天的蛋白质。做法十分简单,买来鲜虾洗净,扔到水锅中,加少许料酒,煮至虾身蜷缩,就证明煮好了。可以加些盐,不过还是原味更鲜更好吃。记得不要煮过久,过久会使虾肉变硬,就不鲜了。

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