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久坐的危害 女人大腿内侧黑竟是因为这事

2016-11-30 23:40:42 栏目: 养生 来源: 互联网

如果说白、瘦、光滑是美腿的几大要素,那么腿上布满像蚯蚓一样扭曲的血管,绝对影响美观。这是什么情况?其实,这是久坐导致的肢静脉曲张在作怪!那么久坐的危害还有哪些,一起来看看吧。

久坐久站族,易致下肢静脉曲张

久坐久站族,易致下肢静脉曲张

王女士今年迎来了自己的小宝贝,可儿子的到来让她既喜又忧,从孕期开始她的大腿内测就爬出了一条条“蚯蚓”,随着肚子的不断增大腿上的“蚯蚓”也越发粗壮,蜿蜒迂曲,以致产后王女士很快恢复了窈窕身材,可腿上的“蚯蚓”却仍与她形影不离。

专家介绍,人体的血液从动脉系统输送到全身,然后再通过静脉系统回输到心脏。正常的下肢静脉内每隔一段距离就会有瓣膜存在,就像一个单向的阀门,可以阻止回流心脏的血液倒灌。但很多情况会影响瓣膜的功能,例如血流冲击,瓣膜先天比较薄弱,还有老化等。当“阀门”不能正常工作,血液可能出现逆流倒灌,这时会对静脉壁产生压力,引起扩张。时间久了,静脉扩就会明显并迂曲,就形成静脉曲张。而外在的因素,如长期久坐或站立、慢性咳嗽、干重活、怀孕、长期便秘等都可使静脉内压力增高,进一步加剧血液对静脉壁的压力,更加容易出现下肢静脉曲张。女性往往比男性更易患有此病,患病年龄大都在30~70岁之间。

老师、交警、导购员等是高发人群

很多人以为静脉曲张离自己很远,其实很多人都是高发人群。如老师、交警、导购员、美容师、医生、护士等,还有IT人士、白领、公务员等久坐办公室的工作人员。还有孕妇和长期服用避孕药的人,怀孕时体内荷尔蒙改变,血液量增长20%以上;胎儿和增大的子宫压迫盆腔静脉和髂静脉、妊娠期体重增加,腿部静脉压增大,造成血液回流不畅,导致静脉曲张症。

另外,值得一提的是肥胖人群,由于血液内胆固醇和血脂高,导致血液黏度增加,而且体重太高会使静脉血难以回流心脏,导致静脉曲张症。专家介绍,下肢静脉曲张是一种常见病,我国约有1亿人患有不同程度的静脉曲张。

患者需通过治疗才能改善

已患静脉曲张症的人,由于静脉已经处于疾病状态,必须通过治疗才能改善,否则病情会继续发展。专家指出,由于下肢静脉曲张早期除了影响外观外,并无其他症状及疼痛,因此并不会引起足够的重视,总想“等等看”。实际上,静脉曲张症患者如不及早进行治疗,病情就会加重,出现下肢肿胀、疼痛、疲乏、皮肤色素沉着等症状。此时,静脉就像蚯蚓般爬满大小腿甚至膨胀凸出,这时就算穿上袜子都遮掩不住。严重时还会出现湿疹、溃疡、静脉炎甚至静脉破裂出血,严重影响病人的生活质量。所以不建议拖延治疗。

专家说,下肢静脉曲张的治疗可分为非手术治疗和手术治疗两大类。症状轻微的患者,可以通过积极的非手术治疗,收到较好的疗效。比如避免久站久坐,经常活动下肢,养成每日适当运动腿部的习惯,躺下休息时将腿垫高过胸,膝盖稍曲,促进腿部血液循环,坚持早上起床前穿戴弹力袜,帮助下肢血液回流。随着病情发展到一定程度,就要采取手术治疗,专科医生会根据其病情来决定选用哪种手术方法。

久坐六大危害

1、心脑血管疾病增加

心脑血管疾病增加

血液循环减慢,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。人们每看一小时电视,因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,因其他原因死亡的危险性增加46%。

2、消化不良食欲不振

长期久坐会导致肠胃消化慢,消化液分泌变少,出现食欲不振以及消化不良等危害。这些问题就会引起便秘、痔疮、结肠癌的患病风险增加。

3、脑子变慢记性变差

脑子变慢记性变差

血液循环减缓,会导致大脑供血不足,脑供氧和营养物质减少,损伤大脑;也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退,增加患认知障碍症的可能性。

4、肌肉松软无力

专家表示,中医素有“久坐伤肉”之说,这里的“肉”就是指肌肉。运动可以使气血运行通畅、温养肌肉,所以经常运动的人一般肌肉都比较发达。反之,久坐的人因为气血运行不畅,就会导致肌肉松弛无力,甚至出现僵硬、酸痛、萎缩等问题。

5、免疫力低下

久坐不动会导致免疫细胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各种疾病。专家也指出,久坐会使大量水分堆积在下半身,晚上躺平时,这些水分就会回流到上半身,对上呼吸道管腔造成挤压,增加睡眠呼吸暂停的风险,慢性咳嗽也容易经久不愈。

每30分钟就得起身一次

专家认为,那些一整天都需要坐着办公的人,即便每天抽出一点时间锻炼,也仍然面临健康风险。因为长期不动会使肌肉中的酶发生改变,并由此引起血糖升高等问题。这种影响几乎是立刻发生的,所以等到一天结束后再做一次锻炼,并不能起到万全的保护作用。防久坐伤害,最简单的方式应该是持续坐着的时间最好不超过30分钟,即便是去接杯水都可以。

坐着时,建议保持正确的姿势:背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧。专家指出,臀部应该能接触到椅背,少跷二郎腿。键盘要在你的正前方,鼠标在键盘一侧,电话不要离人太远,最好一伸手就能够到。在使用键盘鼠标时,尽可能保持手腕平直,肩部放松。

坐着时,建议保持正确的姿势

六步简易操来调节

除避免连续、过久坐着外,多做锻炼也是十分必要的,特别是拉伸筋骨的动作。推荐了一些减轻久坐伤害的“简易操”,可以每天做做。

1、活动手掌

坐直,双手合掌互推,保持这一动作5秒后放松,至少做4次;掰手,左臂向前伸直,掌心向上,用右手抓左手手指,慢慢向下掰10次,然后换另一侧;握拳,先握紧拳头,然后伸展手指,再握紧。

坐直,双手合掌互推

2、伸展肩膀

耸肩,单侧肩膀尽量向上抬高,保持5秒,然后放松,重复10次,两侧交替进行;抬臂,双臂向后,十指紧扣。尽量抬高双臂,保持10秒,然后放松,反复练习5~10次。

3、转腰

坐在椅子上,身体转向一侧,慢慢呼气,保持10秒,回到原位,然后再向另一侧转动身体。

4、练大腿肌肉

抬起一条腿,直至腿部发酸,再换另一条腿;半蹲,双脚距离与肩同宽,收紧小腹,大腿往下坐。

5、踮脚

双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后放松,重复20~30次。久坐的人,最好每坐1小时就做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。

双足并拢着地,用力踮起脚尖

6、全身放松

贴墙站,后脚跟离墙一拳远,肩胛骨往后夹,收下巴,腹肌用力向后缩,尽量使腰部与墙没有空隙,伸展前胸,放松紧绷的肩膀;睡前和起床后,可以在床上趴一会,这一动作有助于被动伸展全天紧缩的躯干。

结语:以上就是关于久坐危害的相关介绍,作为上班族的你,还在久坐吗?那就赶紧起来走动一下吧,这样对于你的身体健康是有帮助的,千万不要一时的懒惰去伤害自己的身体。上述小编介绍的缓解久坐的6步操你学会了,可以抽出几分钟的空闲去运动一下哦!

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