首页:服饰-配饰-街拍-护肤-美发-彩妆-整形-家居-健康-减肥-亲子-情感-职场-数码-娱乐-电影-电视-明星库-星座-血型-生肖-解梦-头条-图库-专题-最新-最热

老人养生 如何做到到老不驼背

2016-11-30 23:41:20 栏目: 养生 来源: 互联网

日常生活中经常看到很多老人,到老了要靠拐杖行走,或者背弯的都直不起来了,尤其是在农村地区。那么,是不是每个老人到老了都会这样啊?下面小编就来给大家推荐老年人到老不驼背的四个建议:

老人养生:如何做到到老不驼背

第一、多食含钙量高的菜肴,适当补充钙质

每天喝一瓶高钙牛奶

如各种豆制品和豆类,每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时,可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等),对改善“驼背”也有帮助。

第二、多睡硬板床

我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意,最好是“直挺挺地”仰面睡,让背部压在硬板上。如果要侧身睡,最好不要弯着背睡,否则,久而久之成为习惯容易引起“驼背”。

第三、昂头挺胸迈大步

外出散步或出门办事,最好不要把双手放在背后,俗称反背手走路。这样,头会不知不觉地低下来,背会弯起来,养成习惯后,也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好,购物办事也好,着意昂头挺胸甩着手迈大步,这样,既神气又可防止“驼背”。

第四、加强体育锻炼

如拉拉吊环,拉拉单杠或双杠,或有意识地把头向背后弯一下然后立直,再弯再立直。每天分早晚两次,每次8-10次,可量力而行。

温馨提示,做儿女的一定要对老人多加注意,出现异常症状要及时诊治,以免影响到健康。

本文标题:老人养生 如何做到到老不驼背
本文地址:http://www.7624.net/jiankang/201611/351083.html
手机阅读:http://m.7624.net/show/351083.html
位置:首页 >> 健康 >> 养生

最新文章

剧情介绍 夜旅人我叫白小飞龙蛇演义天下长安深海利剑帝王业三妹有一天催眠大师任意依恋我是红军逃出生天三生三世十里桃花因为第一次墨客行多少爱可以重来十宗罪熊出没之熊心归来恋爱从离婚开始职场是个技术活李正赵小丫何以玫王大花高太后赵启明陈汛钟艳更多>>
手机版 | 关于我们 | 联系方式 | 欢迎投稿 | 剧情介绍 | 网站地图 | Rss地图
Copyright © 2014-2016 www.7624.Net, All rights reserved.
琪琪女性网 桂ICP备11005577号-21