首页:服饰-配饰-街拍-护肤-美发-彩妆-整形-家居-健康-减肥-亲子-情感-职场-数码-娱乐-电影-电视-明星库-星座-血型-生肖-解梦-头条-图库-专题-最新-最热

老年养生盘腿可预防老年病

2016-12-01 20:20:37 栏目: 养生 来源: 互联网

老年养生:盘腿可预防老年病。冬季气温低,且早晨比较容易出现雾霾天气,非常不适合老年人进行晨练。但是一些老年会觉得一会儿不动就浑身不舒服,其实老年人运动不一定要出门,还可以在室内哦。联系盘腿就是个不错的运动方法,还可预防一些老年病的发生。下面小编就来详细介绍下:

还可预防一些老年病的发生

老年养生:盘腿可预防老年病

练习盘腿就是很好的一个锻炼项目。盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有益于预防和治疗关节痛。

盘腿不像下肢自然下垂的坐姿,它能拉近下肢和心脏的距离,不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿,还可以减少并放慢下半身的血液循环,这也就等于增加了上半身,尤其是胸腔和脑部的血液循环,对改善肺功能很有效果。同时,这个姿势能让呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助。

盘坐有很多方法,除了莲花盘,还有散盘。散盘指的是,只把两脚折向对侧大腿的方向,把两脚的脚踝放在地板上即可。

初次练习的老人,可以采取以下方法。首先,在尾骨下垫个10厘米厚的垫子,可以让两条大腿尽量与地面平行,减轻髋关节大腿肌肉的压力,可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有,盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始,每周增加5-10分钟。可从散盘开始,待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后,再试试莲花盘。

盘腿坐也有缺点,时间过长会造成血流不畅,引起双腿麻木。尤其老人循环系统功能下降,为避免以上问题,可以在盘腿间隙多活动一下。

温馨提示,虽说盘对老年人的身体有好处,但一定要适当,长时间保持一个姿势对健康也是不利的,特别是对于老年人,一般半个小时左右就可以,并且要起来活动一下哦!

本文标题:老年养生盘腿可预防老年病
本文地址:http://www.7624.net/jiankang/201612/352513.html
手机阅读:http://m.7624.net/show/352513.html
位置:首页 >> 健康 >> 养生

最新文章

剧情介绍 夜旅人我叫白小飞龙蛇演义天下长安深海利剑帝王业三妹有一天催眠大师任意依恋我是红军逃出生天通灵之六世古宅大酒坊生化危机6:最终章谎言的诱惑西游新传2——真心话大冒险会痛的17岁帅哥的隐秘育婴室愚公爬山秦怀武赵长轩赵乔治闵红玉周浩武力春玲更多>>
手机版 | 关于我们 | 联系方式 | 欢迎投稿 | 剧情介绍 | 网站地图 | Rss地图
Copyright © 2014-2016 www.7624.Net, All rights reserved.
琪琪女性网 桂ICP备11005577号-21