娱乐圈 | 专题 | 最新更新 | 热门排行 | 手机版 | 网站地图 | 收藏本站

健康
阴道
养生
失眠
子宫
避孕
卵巢保养
妇科病
补血
健康百科

老年养生盘腿可预防老年病

编辑:琪琪小编 2016-12-01 20:20
浏览:0次
分享:
字体:
文章简介:老年养生:盘腿可预防老年病。冬季气温低,且早晨比较容易出现雾霾天气,非常不适合老年人进行晨练。但是一些老年会觉得一会儿不动就浑身不舒服,其实老年人运动不一定要出门,还可以在室内哦。联系盘腿就是个不错

老年养生:盘腿可预防老年病。冬季气温低,且早晨比较容易出现雾霾天气,非常不适合老年人进行晨练。但是一些老年会觉得一会儿不动就浑身不舒服,其实老年人运动不一定要出门,还可以在室内哦。联系盘腿就是个不错的运动方法,还可预防一些老年病的发生。下面小编就来详细介绍下:

还可预防一些老年病的发生

老年养生:盘腿可预防老年病

练习盘腿就是很好的一个锻炼项目。盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有益于预防和治疗关节痛。

盘腿不像下肢自然下垂的坐姿,它能拉近下肢和心脏的距离,不存在因久坐造成下肢水肿的问题。久练盘腿,还可以减少并放慢下半身的血液循环,这也就等于增加了上半身,尤其是胸腔和脑部的血液循环,对改善肺功能很有效果。同时,这个姿势能让呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助。

盘坐有很多方法,除了莲花盘,还有散盘。散盘指的是,只把两脚折向对侧大腿的方向,把两脚的脚踝放在地板上即可。

初次练习的老人,可以采取以下方法。首先,在尾骨下垫个10厘米厚的垫子,可以让两条大腿尽量与地面平行,减轻髋关节大腿肌肉的压力,可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有,盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始,每周增加5-10分钟。可从散盘开始,待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后,再试试莲花盘。

盘腿坐也有缺点,时间过长会造成血流不畅,引起双腿麻木。尤其老人循环系统功能下降,为避免以上问题,可以在盘腿间隙多活动一下。

温馨提示,虽说盘对老年人的身体有好处,但一定要适当,长时间保持一个姿势对健康也是不利的,特别是对于老年人,一般半个小时左右就可以,并且要起来活动一下哦!

上一篇:嘴唇看健康,这种颜色表示有重病,病倒再看就晚了

下一篇:抗癌食物这物发芽后别扔竟是抗癌之王

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与琪琪女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

更多精彩

  • 适合办公室人群的5种抗皱抗辐射茶
    适合办公室人群的5种抗皱抗辐射茶

    现在的上班族白领越来越多了,每天对着电脑八个小时,有的甚至超过八个小时。你以为每天就靠着喝喝水,那是不可能的,白开水是不能达到任何功效的,而且只能补水并不能真的其他功效,今天给大家带来五款适合OL上班

    标签:抗辐射上班族 2017-07-21 16:45健康 - 养生
  • 热伤风会传染吗
    热伤风会传染吗

    热伤风传染吗从中医的角度而言,感冒分为普通感冒和流行性感冒两种,流行性感冒具有传染性,但热伤风只是一种夏天的普通感冒。热伤风起病较急,病程也较短,3-7天左右,但是普通感冒一般不传变。热伤风的发病病因酷

    标签:感冒 2017-07-21 10:41健康 - 养生
  • 冬病夏治的原理是什么 为什么冬病要夏治
    冬病夏治的原理是什么 为什么冬病要夏治

    冬病夏治,顾名思义,就是在夏季治疗冬季的疾病。那么,冬病夏治的具体原理是什么?为什么冬病要夏治呢?还有,哪些病可以冬病夏治?冬病夏治的原理是什么所谓“冬病夏治”,是指一些冬季容易因感受寒冷而导致病情发作

    标签:养生 2017-07-19 17:02健康 - 养生
  • 大暑前后必知的10大注意事项
    大暑前后必知的10大注意事项

    大暑有什么讲究?2017年小暑节气刚刚过去,马上就要迎来最热的节气大暑。接下来,让我们一起看看大暑节气,民间有什么讲究和注意吧。大暑有什么讲究室外注意一、大暑期间,日光中紫外线的含量较高,尤其是中午日光直

    标签:夏季养生 2017-07-19 17:01健康 - 养生
  • 夏季养肝的方法 夏季养肝注意事项
    夏季养肝的方法 夏季养肝注意事项

    夏季是肝病容易反复发作的季节,因此我们要时刻注意自己身体的变化,也应当了解夏季如何养肝的方法。夏季养肝的方法1:调整睡姿侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的

    标签:养生养肝 2017-07-19 17:00健康 - 养生
  • 饭后站立半小时能减肥吗?饭后站立有什么好处
    饭后站立半小时能减肥吗?饭后站立有什么好处

    饭后站立半小时能减肥吗饭后站立半小时可以有促消化和瘦身的左右。站立比坐着更消耗能量,主要是利用饭后站立使食物的吸收部分转移而达到小腹和胃部减肥的的目的的。饭后站立,腹部和胃部处于站立状态,吸收的东西

    标签:饭后 2017-07-14 17:32健康 - 养生
  • 太神奇了,葡萄干用对了效果堪比冬虫夏草!
    太神奇了,葡萄干用对了效果堪比冬虫夏草!

    葡萄干是一种很普遍的食物,它不像生葡萄有季节性,且价格非常便宜,一年到头都可以购买到。但您可别小瞧了这小小的一颗,用好了效果堪比冬虫夏草!琪琪女性网小编推荐:健康度夏有诀窍牢记夏季养生八字诀夏季养生这

    标签:养生健康养生 2017-07-14 16:45健康 - 养生
  • 三伏天怎么养生?千万别做这7件事
    三伏天怎么养生?千万别做这7件事

    三伏天怎么养生?三伏天养生要注意什么?进入三伏天后,天气越来越热,养生也十分重要,下面带来三伏天养生注意事项介绍,千万别做这7件事。三伏天千万别做这7件事1、西瓜解暑不宜多吃预防中暑,是大家首先想到的问题

    标签:三伏 2017-07-14 15:46健康 - 养生
  • 女人为什么很容易感觉疲惫?
    女人为什么很容易感觉疲惫?

    随着现代生活节奏越来越快,许多女性,特别是都市白领女性都感觉平时工作忙碌易疲劳。女人本来身体就比男人弱,如果再不注意好好保养,注意身体健康,就会很容易累垮了身体。那么为什么女人在日常生活中总是感觉很

    标签:女性养生 2017-07-14 14:45健康 - 养生
  • 三伏灸是什么 三伏灸可以治病吗
    三伏灸是什么 三伏灸可以治病吗

    三伏灸是什么?三伏灸的功效和作用是什么?三伏灸治病有效吗?三伏灸可以治什么病?下面就跟着小编了解下吧。三伏灸是什么三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法,与现代预防医学有异曲同工之处。具体做法是,

    标签:三伏 2017-07-13 16:00健康 - 养生
  • 女性肾虚该吃什么?
    女性肾虚该吃什么?

    琪琪女性网小编推荐:补肾去湿健脾汤这些你不知道的做法补肾的食物有哪些常吃这些肾健康补肾吃什么最后一种你一定知道如何补肾夏天爱喝这一物当心毁了肾脏补肾养血粥怎么做这种粥常吃效果大好补肾壮阳的食物6种食材

    标签: 2017-07-07 17:28健康 - 养生
  • 女人多吃什么抗衰老 18种随手可得食材让你驻颜有术
    女人多吃什么抗衰老 18种随手可得食材让你驻颜有术

    琪琪女性网小编推荐:草莓怎么洗才干净抗衰老的美容水果抗衰老吃什么女人吃它一个月至少年轻10岁吃五谷杂粮粥健康食品抵抗衰老延年益寿4种坏习惯让你显老快看看抗衰老要吃什么食物我们经常听见岁月催人老、时间是把

    标签: 2017-07-05 14:58健康 - 养生
  • 健康度夏有诀窍牢记夏季养生八字诀
    健康度夏有诀窍牢记夏季养生八字诀

    【导读】:夏季气温升高,人的体温也随之身高,难免烦躁,心生燥热。夏季如何守住那一份清凉和宁静呢?跟随小编的脚步一起来看看夏季养生八字诀吧!遮阳防晒解暑祛湿以醒脾夏季的突出

    标签:夏季养生 2017-07-01 15:38健康 - 养生
  • 夏季养生重在养心这些“伤心”行为赶紧戒了吧
    夏季养生重在养心这些“伤心”行为赶紧戒了吧

    【导读】:炎热的夏季总会让人感到心烦意乱,这会大大影响到生活质量和工作效率。养生专家指出,夏季养生重在养心。所以想要安稳度夏,一定要戒掉这些“伤心”行为。晚上的“伤心”

    标签:夏季养生养生知识 2017-07-01 15:36健康 - 养生
  • 夏季养生这三款祛湿养生汤千万不可错过
    夏季养生这三款祛湿养生汤千万不可错过

    【导读】:夏季温度升高,人体排汗量增多。在注意防暑解暑的同时也要注意清除体内的湿气。不要一味贪图凉快而让身体受寒,造成风湿等疾病。下面给大家推荐几款祛湿的养生汤,既美味

    标签:夏季养生养生汤 2017-07-01 15:35健康 - 养生
  • 小暑养生注意事项小暑如何养生
    小暑养生注意事项小暑如何养生

    【导读】:眼看天气越来越热了,马上就要到小暑了,那么小暑养生注意事项,小暑如何养生2017?下面就跟小编一起来看一下吧!小暑养生注意事项饮食养生:清淡为主天热,很多人都会感到食欲

    标签:小暑节气小暑养生 2017-07-01 15:32健康 - 养生
  • 薄荷柚子蜜热热喝!预防感冒增强抵抗力!
    薄荷柚子蜜热热喝!预防感冒增强抵抗力!

    【导读】:最近天气多变,早上好热晚上好凉,喉咙又干又痒,一不小心就会感冒!不过,为了避免感冒而去药店买药预防,还不如试试自制天然的“薄荷柚子蜜”,酸酸甜甜就能增强抵抗力!要预防

    标签:薄荷柚子蜜 2017-07-01 15:15健康 - 养生
  • 黑糖姜茶和红糖姜茶哪个好黑糖姜茶和红糖姜茶区别在哪里
    黑糖姜茶和红糖姜茶哪个好黑糖姜茶和红糖姜茶区别在哪里

    【导读】:红糖和黑糖对女性来说都是好东西,能够帮助女性缓解痛经。那么黑糖姜茶和红糖姜茶哪个好?黑糖姜茶和红糖姜茶区别在哪里?下面是小编收集的详细资料,仅供参考。黑糖姜茶

    标签:黑糖姜茶红糖姜茶 2017-07-01 15:13健康 - 养生
  • 生姜艾叶泡脚有什么好处生姜艾叶泡脚的方法
    生姜艾叶泡脚有什么好处生姜艾叶泡脚的方法

    【导读】:大家都知道端午节的时候农村很多门房都会插上艾叶用来辟邪,生姜具有消毒驱寒之功效。那么生姜艾叶泡脚有什么好处?生姜艾叶泡脚的方法有哪些?下面就一起来看看吧!生

    标签:泡脚方法艾叶用途 2017-07-01 15:12健康 - 养生
  • 拔火罐后要注意三大事项否则等于白拔了
    拔火罐后要注意三大事项否则等于白拔了

    【导读】:拔火罐是一种较为常见的中医养生办法,它对人体的功效有很多。但是很多人都认为拔火罐后泡个热水澡或者泡完澡后去拔个火罐能起到很好的效果,其实这是一种错误的认识。

    标签:拔火罐注意事项 2017-07-01 15:11健康 - 养生