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苹果沙拉怎么制作三种方法教你做水果沙拉

编辑:琪琪小编 2016-12-02 16:55
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文章简介:很多人的身体情况并不是很好的,因此说早上最好不要空腹吃苹果的,尤其是对于一些肠道不好的人来说更是。当然还有一些戒冷的,那么如果早上空腹吃了苹果会引起胃部不舒服。

吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以,有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

方法一

苹果1个鸭梨1个桔子8瓣荔枝2个菠萝8块樱桃2个白糖1汤匙白兰地酒1汤匙碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。

制作方法

1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。

2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内,加白糖、白兰地酒拌匀,撒上碎杏仁,挤上奶油花,点缀樱桃即可。

可根据实际情况选择原料,除主料外一般均可用罐头代替。

苹果沙拉营养分析

苹果:苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良,影响记忆力,实验也证明,减少食物中的锌,幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

方法二

1.将苹果洗干净后削皮

2.在洗一次,切块,放进碗里

苹果沙拉的做法步骤33.倒入酸奶适量(喜欢吃甜食的豆亲可以加些蜂蜜调味,喜欢酸奶的豆亲不加比较好)搅拌均匀即可享用,也可以放入冰箱冷藏后食用。

食物相克

苹果:苹果忌于水产品同食,会导致便秘.。苹果营养丰富,相当于补品。

早上空腹吃苹果好吗

很多人的身体情况并不是很好的,因此说早上最好不要空腹吃苹果的,尤其是对于一些肠道不好的人来说更是。当然还有一些戒冷的,那么如果早上空腹吃了苹果会引起胃部不舒服。

方法三

准备好简单的材料啦苹果香蕉沙拉的做法 步骤1

将苹果切成丁。苹果香蕉沙拉的做法 步骤2

将香蕉切好。苹果香蕉沙拉的做法 步骤3

用一个容器装切好的香蕉和苹果。苹果香蕉沙拉的做法 步骤4

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