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健康小知识 保养卵巢的最好方法

编辑:我一贱你就笑 2018-02-13 11:30
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文章简介:今天我给大家带来的是保养卵巢的最好方法,还不知道怎么保养的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧。保养卵巢的最好方法卵巢一直是女性所要注意的一个很重要器官,女性保养卵巢特别重要,卵巢早衰将会使女人的容颜苍

  今天我给大家带来的是保养卵巢的最好方法,还不知道怎么保养的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧。

  保养卵巢的最好方法卵巢一直是女性所要注意的一个很重要器 官,女性保养卵巢特别重要,卵巢早衰将会使女人的容颜苍老,青春不再。那么保养卵巢都有哪些方法呢?以下就是保养卵 巢的12条妙 计。一起来了解下吧。

  1、服用维生素c和维生素e

  研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

  2、高钙饮食

  美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数 据 显 示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

  


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  3、来月经时多补铁没有经 前综合症就不用做月 经 护 养?错!月 经 期 间,经 血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵 子提供充足养分。因此月 经 期间多吃、动物内脏等高 铁 食品,才能让卵 子更健康。

  4、红酒比啤酒更有益每天喝一小杯红酒,卵 子 活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵 子 更健康,白酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵 巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。

  5、煮豆腐比煎豆腐健康豆腐、中含大量植物蛋白,让卵 巢 更结实、卵 子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

  6、避孕,一定要避孕医 学 研 究显 示,每做一次人工流 产,卵 子质量就下降6%。别以为无 痛 人 流 没什么大不了,它会让卵 巢 内 壁 变薄、卵 子活性降低。最好的避 孕 方法是安 全 套,而非 避 孕药。无论长效避 孕 药还是紧 急 避 孕 药,都会打乱体内荷 尔 蒙 水平,影响卵 子质量。

  7、少吃止痛花一 项 覆 盖4000多名欧 洲 女 性 的调 查 显 示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵 子 活 性 比不用止 痛 药的人低7%。专家说,止 痛 药抑制大脑神经,长期服用会“迷 惑”神 经 中枢,对卵 巢发出的指令速度降低,卵 子 活 性 减弱。

  


  8、少吃煎蛋女 性 经常吃油煎会增加患卵 巢 癌的危险。因为在对鸡蛋进行油 煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆 固 醇 氧 化 物等。而这些产物有很大的细胞毒 性 作用,尤其会对女 性 卵 巢 组织的亲和 性 造成影响,进而会成为癌、瘤的诱 发 剂,增加患卵 巢 癌的可能。此外,油煎、油炸的马铃薯和熏也是卵 巢 癌的诱因。

  9、叶酸增加富含叶酸的食物,可降低女性卵 巢 癌 的发生率。瑞 士的研 究 人 员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵 巢 癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶 性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

  10、多吃英 国的营养学家发现:每周平均吃5次的女性,其患卵 巢 癌的可能 性 比普通女 性 降低50%,而美 国的专家也得出了类似的结论。

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