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1天吃5餐健身成金刚 想要有肌肉饮食要跟上

编辑: 2018-05-18 11:07
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文章简介:今天琪琪女性网小编为大家提供一篇健身一天吃几餐、健身早餐吃什么好、好吃的健身餐、1天吃5餐健身成金刚想要有肌肉饮食要跟上的文章,感兴趣的朋友可以来看看最近,有一个健身的小伙子在网上火了,因为他通过自己6

  今天琪琪女性网小编为大家提供一篇健身一天吃几餐健身早餐吃什么好好吃的健身餐、1天吃5餐健身成金刚 想要有肌肉饮食要跟上的文章,感兴趣的朋友可以来看看

  最近,有一个健身的小伙子在网上火了,因为他通过自己6年的健身,不仅练出了肌肉,还参加健身比赛获得了冠军。据这个小伙子介绍,他是1天吃5餐 健身成金刚的。所以说健身期间,想要练出肌肉的话,吃还是很重要的。只光靠练,是很难有肌肉,很难变壮的。但是如果饮食上配合了,那就有可能了。

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  那么,健身期间该怎么吃才对呢?虽然说吃哪儿补哪儿这句话不是那么科学,但是对于想长肌肉的来说,却的确是应该要多吃肉的。但是这里说的,也不是随便什么肉都可以,也不是想吃多少就吃多少。

  肉类的话,像鸡胸肉、瘦牛肉、三文鱼、虾才是健身友好食物。另外,在蔬菜上,要多吃西兰花、菠菜、芦笋等,这些都是能够补充铁和维生素的,对长肌肉都有好处。水果的话,可以选择圣女果、牛油果、苹果、香蕉这些,热量不高的水果。

  主食上,当然是要选择全谷物了,像红米、黑米、小米、玉米、小麦这些,都是比较好的,既顶饿,也有助于你改善身体体脂水平。另外,鸡蛋和牛仔也都是要跟上的,补钙和补充蛋白质非常重要,这样才能更好长肌肉。

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  1天吃5餐健身成金刚,其实对于生活中想要减肥和健身的男生来说,也不一定非要健身成金刚。只要练到那种有肌肉,并且肌肉线条好看,比较健壮,看起来比较结实就可以了。像新闻中的这个小伙子这样,其实也是有点太有肌肉了!

  虽然说看起来的确是很厉害,不过也已经超过了一般审美了。而且,对于很多女生来说,其实会更喜欢那种有肌肉但是肌肉线条好看的身材,而不是这种金刚型的。所以说,虽然1天吃5餐健身成金刚,听起来很厉害,但还是不要太吵过了呦!


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