爱娱乐 | 专题 | 最新更新 | 热门排行 | 手机版 | 网站地图 | 收藏本站

健康
阴道
养生
失眠
子宫
避孕
卵巢保养
妇科病
补血
健康百科

秋季养生十条小常识

编辑:琪琪小编 2018-10-12 11:21
浏览:3次
分享:
字体:
文章简介:秋季天气干燥,昼夜温差很大,因此秋季我们要注重调养身心,防秋乏,防秋燥

   秋季天气干燥,昼夜温差很大,因此秋季我们要注重调养身心,防秋乏,防秋燥。今天,琪琪女性网小编就给大家分享十条秋季养生的小常识。


1539314575541381.jpg


1、气候干燥,饮食宜滋阴润肺

立秋之后,秋燥也随之而来,加上人体内水分不足,便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期,秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以起到滋阴润肺养血的作用;应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

2、肺气旺,宜多酸饮食

秋天是最适合吃酸的季节。酸属木,秋天属金,金克木,其实就是说秋天肺气旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是最缺木的季节,可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。

3、防秋燥,多补充水分

秋季养生大家应注意及时补充水分,这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上,以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道,办法是将暖水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

4、预防咽炎,温度和湿度要适宜

天气干燥是引发咽炎的一个重大原因,那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。在秋季,让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常说“温暖如春”,就是气温平均为20℃左右最适合人体。

5、皮肤干燥,沐浴少用去脂皂

由于秋天气候干燥,皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低,皮肤干燥,搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水,皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长,水温不要过高,间隔时间不要太近,尽量避免搓澡,尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露,给皮肤做好保湿滋润的护理。


1539314616450975.jpg


6、春困秋乏,睡眠要保障

夏去秋来,气候由炎热变得凉爽宜人,而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”,而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外,还要适当午睡,有利于化解困顿情绪,特别是老人,宜“遇有睡意则就枕”。

7、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

8、洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡,尤其有些鸡皮肤的妹子,有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

9、多运动防秋乏

要避免中午感觉疲乏,让全天都能保持充沛的精力,多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼,也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。专家说:“要倾听你身体发出的声音,如果你处在压力很大的工作环境中,那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好,这样你的大脑能够放松下来。”

10、记得补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

上一篇:硅藻泥的浴室脚垫

下一篇:寒冷秋冬,毛衣裙给你暖意与时髦

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与琪琪女性网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

相关文章推荐

更多精彩

  • 上班族如何缓解节后综合症
    上班族如何缓解节后综合症

    春节大假已过,很多开始上班的朋友都会觉得自己得了节后综合症,那么如何来缓解节后综合症,让自己能快速进入工作的状态,今天琪琪星座社会资讯小编就来给大家说说。调整作息早睡早起假期在很多人眼里似乎与狂欢挂

    标签: 2019-02-11 11:22健康 - 养生
  • 冬季皮肤干燥,除了补水你有食补吗
    冬季皮肤干燥,除了补水你有食补吗

    女生在冬天很容易变得口干舌燥,这是因为体内极度缺水才会导致皮肤都产生干裂和皮屑的状况。一般面对着一种情况,女生都会用身体乳和护肤品来进行保养,但是并不是非常有效。当乳霜干透之后,肌肤的裂痕又会显露出

    标签: 2019-01-18 17:42健康 - 养生
  • 红茶不只养生,还可以美容
    红茶不只养生,还可以美容

    红茶是一种入口温润的茶饮,时常喝一杯会让女生感觉到神清气爽,但你是否知道红茶也是一种极好的美容保养品,它可以解决很多肌肤问题,因此有很多的护肤品都提取了红茶中的精华,而直接使用红茶包,也有不小的功效

    标签: 2019-01-16 18:21健康 - 养生
  • 轻断食会影响新陈代谢吗
    轻断食会影响新陈代谢吗

    其实短期的轻断食是不会降低新陈代谢的,但是长期的断食就会导致严重的问题,常见的就是身体内部缺少必要的物质。基础代谢率降低对于想吃很多的人的确不是好事,但是这说明你身体要比别人利用能量的效率高,长期来

    标签: 2019-01-14 17:34健康 - 养生
  • 生理期之后多做一些这样的事
    生理期之后多做一些这样的事

    生理期是表现女性身体健康的晴雨表,同时注重生理期期间以及前后的保养工作还可以帮助保障女性健康,本文就来介绍一下月经走后宜做哪些事?生理期之后保障健康,可以多做这些事情首先、舒缓压力如果做好生理期之后

    标签: 2019-01-14 17:32健康 - 养生
  • 高营养补血食疗法
    高营养补血食疗法

    红枣干口味甜蜜,有丰富的胶质,是女生所喜爱的日常小零食,有着补血益气的功效。其实红枣的吃法和功效非常多,美味和营养兼顾的做法女生怎么能够不知道呢,赶紧学起来吧!一、红枣熬汤到了天气干燥的季节,女孩容易

    标签: 2019-01-07 17:32健康 - 养生
  • 女人养气血必知的方法
    女人养气血必知的方法

    女人养气血必知的方法第一、食疗对于身体而言,药补不如食补,因此在养气血方面最好选择食补的方法,不仅要改善人的味蕾满足食欲,还可以帮助调理气血,这些可谓是一举两得。日常生活中有很多的造血原料,其中含有

    标签: 2019-01-04 17:34健康 - 养生
  • 月经刚走该怎样保养
    月经刚走该怎样保养

    经期是女性每个月都需要经历的事情,很多女性在经期的时候会出现痛经很严重的情况。所以很多女性是很害怕经期到来的,在经期结束之后,我们该如何去保养自己的身体呢?有哪些事情适合在经期结束之后做?今天就来了

    标签: 2019-01-03 11:20健康 - 养生
  • 女性寒冬吃什么好
    女性寒冬吃什么好

    我们都知道在不同的季节会有着不同的天气与气候,食物方面也会顺应这些变化,而在不同的季节会有着不一样的食物存在,人们在选择食物的时候,其实也是需要与季节相结合,选择对我们身体有利的食物,那么冬天吃什么

    标签: 2019-01-03 11:18健康 - 养生
  • 对女性十分友好的养生茶
    对女性十分友好的养生茶

    现代人都比较注重养生,不论是老年人中年人还是青年人,都希望自己的身体能更加的健康,而通过茶饮,养生是所有的养生方法中最简单最省事的,有些朋友想知道有哪些茶饮是具有养生功效的,那么今天我们就来给大家讲

    标签: 2019-01-02 16:48健康 - 养生
  • 女人喝红酒对身体有什么好处或坏处
    女人喝红酒对身体有什么好处或坏处

    提起红酒相信大家并不陌生,这是我们生活中很常见的一种饮品,也是我们在社交生活中很常见并且非常重要的饮品,很多人都以为只有高贵有经济实力的人才会喝,其实现在红酒是生活中很普遍的一种饮品,那么喝红酒的好

    标签: 2018-12-29 16:55健康 - 养生
  • 怎样可以消除额头皱纹
    怎样可以消除额头皱纹

    额头皱纹是每个女性和男性不得不面对的事情,尤其是年龄到了一个阶段,额头纹是无法避免的。但有的人年龄还没有到那,额头纹却已经出现,这就让爱美的女性非常难以平静了,毕竟这些什么额头纹,眼尾纹等都非常影响

    标签: 2018-12-29 16:51健康 - 养生
  • 女人吃雪莲果有什么益处
    女人吃雪莲果有什么益处

    雪莲果其实并不是“天山雪莲”下的产物,它实际上属于菊薯的别称,虽然被划分为一种茎类蔬菜,但生活中很多人都喜欢把雪莲果当成水果来吃,其营养价值以及作用功效都是不容小觑的。那雪莲果的作用与功效是什么?雪莲

    标签: 2018-12-27 16:44健康 - 养生
  • 常喝绿豆汤对女人大有好处
    常喝绿豆汤对女人大有好处

    绿豆汤是由绿豆熬制而成的,而绿豆中含有两种叫做球蛋白和多糖的物质。这两种物质可以将身体中的胆固醇分解成胆酸,从而降低身体中的脂肪和血管含量,这样人不容易发生高血脂,而且对于正在减肥的人群,也有抑制脂

    标签: 2018-12-26 17:23健康 - 养生
  • 这三种汤体虚的女人要多喝
    这三种汤体虚的女人要多喝

    体寒是不少女性朋友都会遇到的问题,特别是在冬天的时候经常会手脚冰冷,身体畏寒,怎么捂都捂不热,那真的是非常的难受。面对这样的情况,女性朋友就需要抓紧机会进行调理,冬日里常喝吃这三碗汤,能够有效的滋养

    标签: 2018-12-25 18:11健康 - 养生
  • 月经期胡吃海喝不长肉!真的假的?
    月经期胡吃海喝不长肉!真的假的?

    “你来大姨妈了?这可是女生福利期,吃什么都不长肉!”“不行我痛经,吃不下。”“来来来吃点甜食,甜食治痛经特有用!”又能随便吃甜食,还能治痛经,甚至还能不长肉!妙啊!不过...emmm...这消息是真的假的?答

    标签: 2018-12-17 18:07健康 - 养生
  • 女性冬季养生排毒方法
    女性冬季养生排毒方法

    女性朋友到了冬天也要坚持养生排毒,让自己的身体保持健康,皮肤有个良好的状态,今天琪琪星座社会资讯小编就给大家介绍女性冬季养生排毒的几个方法,女性朋友们赶快学起来。1、在家的时候喝一些热热的绿豆汤常喝绿

    标签: 2018-12-13 10:56健康 - 养生
  • 大雪节气如何养生
    大雪节气如何养生

    今天是二十四节气中的大雪节气。大雪节气的到来,预示着正式进入了冬季最寒冷的时候,而且天气干燥、湿度较低,此时养生保健尤为重要,随琪琪星座时尚资讯小编来看看大雪节气如何养生。1、养宜适度。所谓适度,就是

    标签: 2018-12-07 10:59健康 - 养生
  • 女生要变美,首先要睡得好
    女生要变美,首先要睡得好

    失眠不好的时候女生的各种疲倦状态就会席卷而来,可以睡眠是最好的保养品,保证睡眠是女生持续年轻活力的关键。睡眠不好首先体现在女性的面部上,眼袋下垂面色暗沉,还容易长出皱纹,衰老提前到来。这是因为人体很

    标签: 2018-12-05 18:14健康 - 养生
  • 维e和他们的搭配,各有各的效用
    维e和他们的搭配,各有各的效用

    维生素E也称生育酚,是一种脂溶性维生素,是最主要的抗氧化维生素和人体必需的营养之一。人们已经认识到维生素E的重要性,天然维生素E成了膳食补充剂重要的产品,配合不同的膳食补充剂,它还能发挥不同的效果。下面

    标签: 2018-11-26 14:08健康 - 养生