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学做解决女性便秘问题的健康饮食

编辑:琪琪小编 2018-11-26 14:07
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文章简介:生活中有不少的女性朋友的身体总是会出现一些小小的毛病,这些毛病虽然小,却会给人们带来很大的困扰,便秘就是这样的一个毛病。除了在有便意的时候,蹲了老半天的厕所却怎么也排不出来确实令人挺尴尬的,而排便不

生活中有不少的女性朋友的身体总是会出现一些小小的毛病,这些毛病虽然小,却会给人们带来很大的困扰,便秘就是这样的一个毛病。除了在有便意的时候,蹲了老半天的厕所却怎么也排不出来确实令人挺尴尬的,而排便不畅还会造成身体的毒素排除不干净,这还可能会影响到女性朋友们的肌肤。那么女性便秘要怎么调理呢?饮食调理最有效,这里就推荐几款有效的调理便秘的饮食制作方法吧。

女性便秘怎么调理?饮食调理最有效

  一、南瓜猪肉夹

  这一道食谱将南瓜和猪肉很好的结合在了一起,充分的发挥了两者的功效,可以促进肠道的消化功能,起到调理便秘的效果。

女性便秘怎么调理?饮食调理最有效

  准备材料:一个南瓜、猪肉肥瘦80克、大蒜10克、盐3克、白砂糖5克、酱油5克、精1克、淀粉豌豆15克、植物油60克。

  具体步骤:第一步先处理猪肉,将猪肉搅碎成肉馅,放到一边备用;接着将南瓜取出,切成

  长4厘米、宽3厘米的南瓜片,把之前处理好的肉馅嵌入到南瓜片中;接着将处理好的南瓜片放入到蒸锅之中蒸熟,取出南瓜片放到一边,留下汤汁备用。最后,在油锅中爆香蒜泥,加入蒸汁烧熟,加调料淀粉勾芡,完成香喷喷的调汁,再将这个调汁浇上之前取出的南瓜片上就可以了。

  二、地瓜燕麦奶

  这道食谱中含有丰富的纤维元素,可以起到降低胆固醇,有很好减肥效果,当然最重要的还是可以促进排便。

女性便秘怎么调理?饮食调理最有效

  准备材料:地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200cc。

  具体步骤:首先将地瓜洗净切块,放入到蒸锅之中蒸熟备用;这期间可以将燕麦片浸泡到水中,大概10分钟后取出,放入锅中煮熟。最后,就是将处理好的地瓜和燕麦片倒入搅拌机之中搅拌均匀就可以了。


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