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孕中期补充微量元素,要“步步为营”

编辑:琪琪小编 2016-11-30 11:00
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文章简介:本文原创,欢迎个人分享转发,媒体转载请联系作者作者丨鸽子医生air863微量元素对孕妈妈来说,是一个比较特殊的营养物质,虽然孕妈妈的需求量并不高,但却是必不可少。孕中期补充微量元素,孕妈妈可以从下

本文原创,欢迎个人分享转发,媒体转载请联系作者

作者丨鸽子医生air863

微量元素对孕妈妈来说,是一个比较特殊的营养物质,虽然孕妈妈的需求量并不高,但却是必不可少。孕中期补充微量元素,孕妈妈可以从下面这些入手哦。

铁的四大作用:

·刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成,减少贫血。

·参与人体内能量的代谢。·使胡萝卜素转化成维生素A。·促进抗体的产生,提高免疫力。含铁丰富的食物:

含铁丰富的食物:

·动物性食物,如鸡肝、猪肝、虾米、蛋黄等等。

·植物性食物,如芝麻、海带、紫菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、大枣等等。

镁的四大作用:

·抗肿瘤。

·镇静。

·降血压、胆固醇、血糖。

·缺镁的孕妈妈容易生出畸形宝宝。

含镁丰富的食物:

·谷类,如小米、荞麦面、高粱面、玉米等等。

·豆类,如黄豆、豌豆、豆腐、黑豆、黄豆等等。

锌的七大作用:

·提高免疫力。

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