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孩子吃饭别太撑,这种感觉可能会更容易长高些

2016-12-02 11:01:48 栏目: 幼儿健康 来源: 网络

文|秘籍君

前段时间秘籍君写了一篇关于孩子长高个的建议,得到很多家长的认可,但是其实有一条关于饮食的建议,很多家长都不太了解,纷纷在后台留言询问。文中表示孩子饮食要适量,“七分饱”为最佳状态,这样既能保证生长发育所需营养,也不会给身体增加负担,有助于孩子脑部,也可以让孩子身体发育更迅速,个子长的更高些。可是很多家长都不是了解“七分饱”到底是怎样的状态,下面就给家长介绍一下那是什么状态。

七分饱究竟是什么感觉?

人吃饭的状态,从饿到饱可以划分为十个阶段,

一分饱:感觉才吃了两口,肚子还在叫,而且头还有些发晕,平时不爱吃的现在都想吃。

两分饱:感觉自己很想吃东西,看见什么都很好吃。

三分饱:肚子饿,想吃东西

四分饱:肚子不叫了,有空腹感,但是不难受。

五分饱:还能吃,开始挑自己喜欢吃的食物吃。

六分饱:有点饱,可是感觉还能再吃点。

七分饱:吃饱了,看见食物可吃可不吃。

八分饱:有点多了,肚子马上就要鼓出来了。

九分饱:感觉胃有点胀,想要马上躺下去。

十分饱:胃撑得有点疼,肚子胀鼓鼓的。

感觉这种东西因人而异,不是很好衡量。但多数人都感觉是吃得差不多了,却还不想离开饭桌,可要是再吃的话就会撑,一种似饱非饱的感觉,就是七分饱。所以当孩子不想吃的时候,家长就不要强迫孩子吃了,吃的太多,反而极易致脑疲劳,造成大脑早衰,影响大脑的发育,智力偏低。此外,吃得过饱还会造成肥胖症,从而严重影响骨骼生长,限制孩子身高发育。

除了饮食,睡眠和运动同样重要,保证孩子每天至少八小时的睡眠时间,孩子最好是晚上九点半之前入睡,早上七点之后再起床。其次就是让孩子多运动,例如游泳、跳绳,促使全身血液循环,促进生长激素的分泌,使骨骼和大脑更好的发育。

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