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孕期专属水果,让你和宝宝都水嫩

2016-12-02 12:00:52 栏目: 孕期注意 来源: 网络

说到孕期饮食,那必不可少的就是水果了,每天吃点水果,不仅对孕妈妈很好,而且也会使我们胎宝宝出生后白白嫩嫩的哦。其实吃水果也是很有讲究的,水果分为寒性、温热性、中性等,而我们的体质也分为寒性体质和热性体质,寒性体质的孕妈妈最好温热性水果,热性体质的孕妈妈最好寒性水果。

水果吃法太麻烦,今天就给孕妈妈介绍几种适合绝大多数孕妈妈吃的中性水果,让宝宝长得白白嫩嫩的哦。

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苹果

苹果中含有大量的维生素C、糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质,外次,苹果中还含有它特有的多酚和黄酮类营养物质,是“全方位健康水果”。

苹果不仅能缓解孕吐、便秘、还能调节体内电解质、保持孕妈妈身体完美、改善胎宝宝肤色等等。

葡萄

葡萄中含有钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C等,还含有多种人体所需氨基酸,对孕妈妈和胎宝宝的健康是大有益处。

葡萄是孕期必吃的水果,对神经衰弱、疲劳过度很有帮助。尤其是葡萄中的葡萄籽成份可以提高免疫力,让孕妈妈的身体棒棒哒。

西柚

西柚中含有维生素、微量元素、叶酸和可溶性纤维素,尤其是叶酸含量很高,孕期一定量的叶酸可以让孕妈妈和胎宝宝元气满满哦。

西柚中含有水分比价高,有利于孕妈妈皮肤的保湿、瘦身、增强免疫力。此外西柚还能用来防止孕期便秘,是孕期必备中性水果之一哦。

番石榴

番石榴是很多孕妈妈喜欢的水果之一,它不仅肉质鲜美,而且营养也是很丰富哦。番石榴中含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、钙、磷、铁等营养元素,其中维生素C的含量特别高,是柑橘的三倍左右。

孕期孕妈妈或多或少都会有孕吐、情绪不稳、食欲减退、便秘情况,番石榴中含有的多酚类物质能起到保护神经系统、安稳情绪的作用,所以鲜美可口的番石榴能很有效的减轻孕麻麻的反应哦。此外,很多孕妈妈有饮贫血的情况,而番石榴中营养成分可以起到很有效的预防和缓解预防孕期贫血的哦。

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